一、姿勢

　　寫字的姿勢正確與否會影響書寫效果和身心健康。寫字姿勢一般有“坐勢”、“立勢”、“蹲勢”三種。

　　坐勢：寫10厘米以內的字一般用坐勢。坐勢的基本要求是：頭正、身直、臂開、足安。頭正：頭要端正，不可歪斜，略呈俯視，眼睛與筆尖保持30厘米左右的距離。身直：身體端坐，略向前傾，胸口與桌案保持5厘米的距離。臂開：兩手自然分開，右手執筆略偏右，左臂伸開，左手自然按紙，兩臂成均衡之勢。足安：兩腳自然分開與肩同寬，腳掌踏地，使下半身可以得力，不可兩腳交叉或蹺“二郎腿”。

立勢：立勢分兩種情況。一種是立勢俯寫，要求：頭俯、身躬、臂懸、足開，常用來書寫條幅、對聯、匾額等。另一種是立勢平寫，要求：頭平、身正、臂曲、足穩，常用來書寫墻報、板報、廣告標語等。

　　蹲勢：巨幅長紙置于地上作書，宜用蹲或半跪的姿勢，左手按紙，右手懸臂執筆。要注意全身的配合，膝蓋是運筆發力的基礎部位，腰是協調的樞紐。

　　二、執筆方法

　　(一)執筆方法

　　執筆方法是否正確，關系到能否正確而方便地使用毛筆，最大限度地運用毛筆的性能，寫出符合要求又美觀的字來。古人往往把執筆放在首要的位置，執筆歷來有多種說法和主張，其中以五指執筆法(圖3—2、圖3—3)最為普遍。

　　五指執筆法是：撅、押、鉤、格、抵。

　　撅：用大拇指指節端緊貼筆管內側，稍稍斜仰，由內向外用力。

　　押：同“壓”。用食指指端壓住筆管的外側，由右外向左內方向用力。

　　鉤：用中指第一節鉤住筆管的外側，由左外向右內拉住筆管。

　　格：用無名指指甲根部緊頂筆管右側內壁，從右內向左外推。

　　抵：小指自然靠攏無名指，以輔助無名指用力。

執筆要領是：指實、掌虛、腕平、掌豎。指實：手指執筆牢實，腕力才能通過手指送到筆端。掌虛：手掌心虛空，運筆才能機動靈活，得心應手。腕平：寫字時腕與桌面平行，便于運腕調鋒。掌豎：執筆時手掌豎立起來，才能保證筆直鋒正。

　　執筆的高低與寫字的大小和字體的不同有關系。寫小字、楷書時執筆稍低一些，寫大字、草書時執筆稍高一些，寫中字、行書時執筆應居中。另外，握筆切忌過緊，過緊則不能力注筆尖；執筆宜正，保持垂直握筆，才能中鋒行筆；書寫時筆管有俯仰傾斜的情況，重要的是斜而能正、重心平穩。

　　除五指執筆法外，還有捻管執筆法、提斗執筆法等多種執筆方法。

　　(二)運腕方法

　　寫字運筆講究“八面出鋒”，要做到這一點，關鍵在于發揮手腕穩健有力、舒展靈活的特點和作用。常用的運腕方法有四種。

　　著腕法：也稱貼腕法。書寫時將手腕、手臂和手肘都平放在桌面上，依靠指力，輔以腕力運筆的方法。此法適宜寫小字。

　　枕腕法：書寫時用左手手背或竹、木制成的“臂擱”墊在右手腕的下面，使手腕用力時有所依撐且擴大運筆范圍的方法。此法適宜寫中小字。

　　提腕法：書寫時，肘著桌面，將腕懸起的書寫方法。此法手腕能靈活運用，力量直達指掌間，筆鋒旋轉進退自如，適宜寫中字。

　　懸肘法：以肩部為運筆的支點，把腕肘憑空懸起，離開桌面的書寫方法。此法手臂活動幅度最大，也最方便靈活，適宜書寫大字。

　　比較起來，懸肘法作書，難度最大，但它是學習書法的基本功，只要堅持一月，就會運筆自如。

　　三、運筆方法

　　運筆又稱“用筆”、“筆法”。趙孟頰說：“結字因時相傳，用筆千古不易?！笨梢娺\筆的重要性。廣義的用筆，指使用毛筆的方法；狹義的用筆，指字中點畫的寫法。

　　(一)運筆方法

　　運筆包括起筆、行筆、收筆三個過程(圖3—4)。

　　1．起筆：又叫下筆、落筆。起筆有三種方法：一是逆鋒起筆；二是側鋒起筆；三是露鋒起筆。

　　逆鋒起筆：即欲右先左，欲下先上，以逆勢落筆，寫出來的字或圓中帶方，或方中見圓，顯得渾厚又圓滿。

　　側鋒起筆：即橫畫直落筆，直畫橫落筆，用筆取側勢。側鋒落筆后，立即通過手腕的運動調整為中鋒行筆(否則一側到底便成了偏鋒)。寫字時有些點畫既可用逆鋒落筆，也可用側鋒落筆。

　　露鋒起筆：即順著筆勢而落下，露出筆鋒的寫法。行書點畫常用露鋒起筆，給人以迅疾峻拔的氣勢，點畫起止也交代清楚。